ESP  ENG 
Carrito 0

Se acabó la hibernación

"¿CÓMO ponerte en forma y sentire genial para ir al lago?"

Por fin empieza a hacer calor y ya te estás preparando para otra temporada fantástica, aunque también notas los efectos de una larga hibernación. Este es el momento ideal para comenzar a seguir buenos hábitos con el fin de estar listo cuando llegue el verano, en lugar de sentirte pesado y dolorido mientras tus amigos disfrutan de cada minuto en el agua. Aquí tienes cinco consejos para ponerte en forma y sentirte genial para ir al lago:

 


1. HIDRÁTATE:
Beber suficiente agua en invierno es difícil. Está seca y fría y, aunque apetece mucho más beber capuchinos y coca colas, es fundamental que te mantengas hidratado para que tu cuerpo funcione lo mejor posible. El agua influye en todo: en la digestión, la temperatura y el equilibro hormonal de nuestro cuerpo. Además, beber un litro de agua por cada 15 kilos de peso corporal, te mantendrá alerta y con energía. Prueba a echar limón a medio litro de agua caliente por la mañana y por la noche para ayudarte a obtener el H2O que necesitas y, al mismo tiempo, disfrutar de una bebida caliente.

 


2. COME VERDURAS:
Tomar productos de la huerta puede parecer poco apetecible e inapropiado, pero si quieres sentirte a tope, llenar tus platos de verduras es una cura mucho mejor que cualquier «pastilla mágica». Para desayunar, échale 1 o 2 tazas de col rizada o espinacas al batido (ni lo vas a notar); para comer, toma una gran ensalada verde mixta con pimientos, tomates y pepinos por encima; para cenar, haz que tu plato esté compuesto por un 60 % - 80 % de verduras (puedes poner brócoli, espárragos, pimientos, calabacines, boniatos, guisantes, judías verdes, judiones, etc.). Si quieres ganar puntos extra, ¡prueba a mojar palitos de zanahoria o apio en hummus o mantequilla de almendras para picar entre horas!

 


3. EMPIEZA A MOVERTE:
 
Si no has hecho ejercicio de ningún tipo desde que saliste del lago… ¡ya es hora de que empieces a moverte!  Nuestros cuerpos están diseñados para estar activos, aunque sientas que puedas librarte de ello en invierno. Activar el tronco es de vital importancia para los que practican deportes extremos (y también para los que trabajan todo el día sentados). Busca una forma de ejercicio que te guste y que debas practicar a diario o,  por lo menos, tres veces a la semana. El Cross Fit, el yoga, el kickboxing y el PiYo, mi favorito, son deportes magníficos para mantenerse en forma, fortalecer el tronco y pasarlo bien.

 


4. SUDA LA CAMISETA:

La piel es el órgano más grande del cuerpo y sudar es una de las mejores formas de eliminar toxinas. Aumentar el consumo de agua y verdura, así como practicar más ejercicio conseguirán que tu cuerpo elimine toxinas como loco. Date un premio con un baño caliente con sales de Epsom o agua salada, una cabina de vapor o una sauna infrarrojos, te sentará bien y hará que tu cuerpo sude y se recupere más rápido.

 


5. ORGANÍZATE:

Tanto si tienes grandes ambiciones para el 2016 como si tu principal objetivo es ponerte detrás del barco algún fin de semana que otro este verano, hazte un calendario para aprovechar al máximo la temporada. Sueña a lo grande y organiza tu entrenamiento. Si tu objetivo es pasar el slalom o clasificarte para los nacionales, reserva un par de clases en la escuela de esquí náutico de Seseña Waterski & Wakeboard Complex para aumentar tus posibilidades de éxito.

Si lanzarte de cabeza por primera vez a un plan nuevo te parece una locura, intenta poner en práctica una o dos de mis recomendaciones. Si quieres recibir más consejos estupendos, suscríbete a mi lista de correo electrónico en WhitneyMcClintock.com

Estoy deseando empezar una fantástica temporada en 2016. ¡Que haga buen tiempo, que no tengas accidentes en el agua y que crees muchos recuerdos divertidos y emocionantes!

¡Vive tus sueños! <3 Whit 

 

Whitney McClintock



Publicación más antigua Publicación más reciente


Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados